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產后抑郁有多可怕?章子怡秦海璐紛紛中招

2017-07-15 16:57?|?來源:網絡采集?|?責任編輯:本站編輯

眾所周知,產后因為激素變化,媽媽們情緒波動會比較大,時而壓抑時而煩躁,不及時調整和疏導就可能患上產后抑郁,嚴重的還可能出現厭世情緒。不要覺得這只會出現在普通人身上,事實上一直以光鮮示人的明星也可能要面對產后抑郁。

在《非常靜距離》的節目中,秦海璐就爆料,章子怡育有醒醒之后,就患上了產后抑郁,有一段時間幾乎都要崩潰了。

節目中秦海璐還自曝,自己在產后會覺得自己被遺棄了。

為此經常大哭,最后不得不放棄自己的單眼皮,要知道之前她還給自己的單眼皮買了保險。

所以不難看出,即便是不愁吃不愁穿,產婦也會因為身材走樣、不知道如何照顧孩子而頭痛抑郁。那么當陷入這種情緒旋渦,媽媽該如何自救呢?

1.改善環境

出院回家后,要控制過來探望人的數量,并且將自己的手機調成震動或關機,給自己營造一個安靜舒適的休養環境。

2.尋求幫助

媽媽們要多和家人交流,心情不好的時候要尋求他們幫助。此時家人們也不能只沉浸在寶寶出生的喜悅中,多關注關注新媽媽的心里變化,分享一些育兒方法。

3.自我認可

有了孩子之后,媽媽們的價值觀會有所變化,此時我們要自我認可,坦然接受這一變化,方便自己擺脫負面情緒??梢远嘧鲆恍┳约合矚g的事情,忘掉不開心的事情。

4.換位思考

有了孩子之后,爸爸們的壓力劇增,為此他們可能更加努力工作,從而忽略了媽媽,此時媽媽要理解他;另外爸爸們也要考慮到媽媽們的辛苦,幫助分擔一些照顧孩子的事情,比如換尿布、洗澡等等,讓媽媽有喘息的機會。

5.適當運動

媽媽們可以帶著好心情進行一些運動,比如慢跑、瑜伽等等,這可以有效轉移自己的注意力,不在注意寶貝或者煩心的事情上。

6.找機會睡覺

為了照顧寶寶,新媽媽很難睡個安穩覺,所以一定要學會創造各種條件,讓自己睡覺。比如寶寶睡覺的時候,千萬不要去給他洗衣服、做家務,而是趕緊抓緊時間補個覺。

 

(原創作品,版權所有。未經授權,不得轉載!)

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